전체 글 (32) 썸네일형 리스트형 스위치온 다이어트 식단 _우리는 왜 체중 감량에 실패할까? 비만 전문의 박용우 박사의 스위치온 다이어트가 요즘 핫한데요.박용우 박사가 말하는 스위치온 다이이트에 대해 알아보고 식단에 및 실제 후기도 알려드릴게요.오늘 좋은 정보 얻어가셔서 10키로 감량 꼭 성공하세요. 체중감량에 실패하는 이유 너무 적은 칼로리를 섭취하면, 몸은 기초 대사량을 낮추어 에너지를 보존하려고 합니다. 이는 체중 감량이 더 어려워지는 정체기를 초래할 수 있습니다. 따라서, 적절한 칼로리 섭취와 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 살찌는 원인 근육은 지방보다 더 많은 칼로리를 소모하기 때문에, 근육량이 많은 사람일수록 기초 대사량이 높습니다. 따라서, 근력 운동을 통해 근육량을 늘리면 기초 대사량이 증가하고, 더 많은 칼로리를 소모하게 되어 다이어트에 도움이 됩니다.또한 나이가 들수록 기초 대.. 제로음료 부작용 진짜일까? 당뇨, 복통, 장건강에 관한 진실 제로 음료, 즉 제로 칼로리 음료나 무설탕 음료는 체중 감량을 시도하는 사람들이 종종 선택하는 음료입니다. 그러나 제로 음료가 건강에 미치는 영향에 대한 우려도 있습니다. 다음은 제로 음료가 건강에 미칠 수 있는 잠재적인 부작용과 위험 신호입니다. 1. 식욕 증가제로 음료에 사용되는 인공 감미료는 식욕을 증가시킬 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 인공 감미료가 체내에서 맛을 느끼게 하면서도 칼로리가 없기 때문에, 실제 식사를 통해 칼로리를 섭취하려는 경향이 생길 수 있습니다.따라서 식사와 간식의 영양소와 칼로리를 균형 있게 조절하고, 제로 음료의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 2. 장 건강에 미치는 영향인공 감미료는 장내 미생물군에 영향을 줄 수 있습니다. 일부 연구는 인공 감미료가 장내 미생물 균형.. 살찌는 추석 음식 , 칼로리 줄이는 방법은? 명절은 가족과 함께 풍성한 음식을 나누는 특별한 시간입니다. 그러나 명절 음식은 종종 높은 칼로리와 기름짐으로 인해 건강에 부담이 될 수 있습니다. 그렇다고 해서 명절의 즐거움을 포기할 필요는 없습니다. 칼로리를 줄이면서도 맛있게 음식을 즐길 수 있는 방법을 알아보세요. 1. 저지방 재료로 요리하기명절 음식 중 많은 부분이 고기와 기름을 사용한 요리들입니다. 하지만 고기 대신 저지방 재료를 활용하면 칼로리를 줄일 수 있습니다. 예를 들어, 갈비찜 대신 닭가슴살을 사용하거나, 해산물로 요리를 만들어 보세요. 저지방 우유나 요거트를 사용하면 크림 소스도 훨씬 건강하게 변신할 수 있습니다. 2. 채소로 풍성함 더하기채소는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 느끼기 좋습니다. 잡채를 만들 때 당.. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 다음
