분류 전체보기 (27) 썸네일형 리스트형 치매 검사 간단 테스트_내가 혹시? 일상에서 자꾸 깜빡하는 일들이 늘어나면 '혹시?' 하며 치매를 걱정하는 걱정하는 분들이 많으실 겁니다.그러자고 치매 검사를 하는 건 부담스럽기도 하는데요. 자꾸 깜빡깜빡하여 걱정되신다면 아래를 눌러 간단한 자가 테스트해보시기 바랍니다.자가테스트 시작하기 치매는 다양한 원인으로 발생하는 뇌 질환이니만큼 주로 노인들에게 발병하지만 드물게 젊은층에서도 나타날 수 있습니다. 치매는 환자 본인뿐 아니라 가족과 주변 사람들에게도 큰 영향을 미칩니다. 아래에 치매예방수칙 꼭 읽어보시고, 미리미리 대비하여 건강하고 즐거운 생활 하시기 바랍니다. 치매예방수칙 3.3.3(3권, 3금, 3행) 3권(勸, 즐길 것): 운동, 식사, 독서일주일에 3번 이상 걸으세요.알츠하이머병의 위험 요인에 대한 한 연구에 따르면, 20분.. 히카마 효능과 먹는 법, 제대로 알고 먹어요 최근 다이어트 식품으로 주목받는 히카마를 소개합니다.히카마는?히카마(Hicama)는 멕시코가 원산지인 뿌리채소로, 주로 생으로 먹습니다. 달콤하고 아삭한 식감이 특징이며, 양파와 비슷한 모양이지만 맛은 사과나 배처럼 달달한 편입니다. 수분이 많고 칼로리가 낮으며, 식이섬유가 풍부해 다이어트 식품으로 각광받고 있습니다. 소화건강이 걱정된다면? 히카마히카마는 장 건강을 돕는 이눌린이라는 성분이 많이 들어 있어 장내 유익균을 증가시키고 변비 예방에 도움이 됩니다. 샐러드에 넣거나 생으로 간식처럼 먹기 좋으며, 다양한 요리에 활용할 수 있는 유용한 재료입니다.체중 관리칼로리가 낮고 식이섬유가 많아 포만감을 느끼게 해주어 체중 관리에 효과적입니다. 또한, 히카마는 수분 함량이 높은 식품으로 다이어트시 식단으로 .. 김희선 다이어트 유산균 체지방감소와 장건강을 한번에 우리가 다이어트를 할 때마다 흔히 듣는 말이 있습니다. “덜 먹고, 더 움직여라.” 하지만, 이게 그렇게 쉽기만 할까요? 바쁜 일상 속에서 운동 시간을 내고, 식단을 꾸준히 지키는 건 현실적으로 힘들 때가 많습니다. 그런데, 한 가지 중요한 요소를 잊고 계셨을지도 모릅니다. 바로 장 건강입니다! 장 건강이 왜 중요할까요? 바로 우리의 신진대사와 밀접한 연관이 있기 때문입니다. 장이 건강하지 않으면 아무리 적게 먹어도 체중 감량이 어렵고, 쉽게 살이 찌기 마련입니다. 다이어트 유산균은 그런 문제를 해결하는 비밀 무기입니다.다이어트의 숨은 조력자, 유산균의 힘!유산균은 우리가 일반적으로 건강을 위해 섭취하는 영양소일 뿐 아니라, 체중 감량에도 놀라운 효과를 발휘합니다. 장내 유익균이 많을수록 체내에서 칼.. 8체질 자가진단 테스트 쉽고 정확하게 하세요. 요즘 8체질 자가진단 테스트가 화제인데요. 이 테스트를 통해 자신의 체질을 알게 되면 더 나은 건강관리 나아가 효과적인 다이어트 방법까지 알 수 있습니다.쉽고 빠르게 나의 8체질 자가진단과 섭생표 확인까지 할 수 있으니, 끝까지 읽어보세요.8체질 자가진단 시작 섭생표 확인 8체질이란?8체질은 한국의 한의학에서 체질을 8가지로 나누어 사람마다 고유한 체질이 있고, 이에 맞는 생활 습관과 음식 섭취가 건강을 유지하는 데 중요하다고 봅니다. 8체질은 동의보감과 같은 전통 한의학의 기초 위에 서 있지만, 현대에 와서는 8체질 의학을 창시한 한의사 권도원이 발전시킨 이론입니다. 8체질의 분류8체질은 크게 목, 화, 금, 수 네 가지 기운을 바탕으로 하며, 사람이 타고난 장기와 기관의 기능적 강약에 따라 목양, .. 단백질 섭취 방법_체중 감량 위해, 어떻게 먹어야 할까? 단백질은 근육에 필요한 아미노산을 제공해 근육 손상을 줄이고 몸의 회복을 도울 수 있습니다. 특히 체중 감량을 목표로 할 때는 근육량을 유지하는 것이 중요하므로, 운동 전 단백질 섭취가 도움이 될 수 있습니다. 단백질은 운동하는 운동인들 뿐 아니라 노인과 여성들에게도 꼭 필요한 영양소가 되었습니다. 그렇다면 어떤 단백질을 얼마나, 어떻게 먹어야 도움이 될까요? 바쁜 현대인들에게 쉽게 알려드리겠습니다. 어떤 단백질을 섭취해야 할까?얼마나 섭취해야 할까?어떻게 먹어야 할까? 어떤 단백질을 섭취해야 할까? 가장 좋은 단백질 원료로는 동물성 단백질인 소고기, 돼지고기, 닭고기가 있습니다. 그러나 이러한 육류는 칼로리가 높을 수 있어 다이어트 중에는 적당량으로 섭취하는 것이 좋습니다. 대신, 식물성 단.. 사과땅콩버터 다이어트, 체중감량에 효과 있나? 다이어트는 해야겠고, 맛있는 건 포기하지 못하고, 맨날 닭가슴살만 먹기 힘드시죠?이런 와중에 사과땅콩버터 다이어트가 있다고 해서 진짜 살빼는 데 도움이 되는지 알아보았습니다. 땅콩버터를 먹으면 살이 빠진다?땅콩버터는 형태나 질감의 외형상 뿐만아니라, 상식적으로 고칼로리 음식으로 인식됩니다. 하지만 땅콩버터 섭취는 사실 식욕조절과 체중감량에도 도움이 된다는 사실이 과학적으로 밝혀진 바 있습니다. 땅콩버터의 주 재료인 땅콩에는 올레산이 들어있는데 올레산의 경우 몸 속 나쁜 콜레스테롤만 골라 없애는 역할을 해서 혈중지질개선에 도움이 되고, 심부전이나 부정맥, 동맥경화, 뇌졸중 등 심혈관질환 예방에 긍정적인 역할을 합니다. 게다가 인체에서는 합성되지 않아 음식으로 섭취가 필요한 리놀렌산까지 풍부하게 .. 스위치온 다이어트 식단 _우리는 왜 체중 감량에 실패할까? 비만 전문의 박용우 박사의 스위치온 다이어트가 요즘 핫한데요.박용우 박사가 말하는 스위치온 다이이트에 대해 알아보고 식단에 및 실제 후기도 알려드릴게요.오늘 좋은 정보 얻어가셔서 10키로 감량 꼭 성공하세요. 체중감량에 실패하는 이유 너무 적은 칼로리를 섭취하면, 몸은 기초 대사량을 낮추어 에너지를 보존하려고 합니다. 이는 체중 감량이 더 어려워지는 정체기를 초래할 수 있습니다. 따라서, 적절한 칼로리 섭취와 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 살찌는 원인 근육은 지방보다 더 많은 칼로리를 소모하기 때문에, 근육량이 많은 사람일수록 기초 대사량이 높습니다. 따라서, 근력 운동을 통해 근육량을 늘리면 기초 대사량이 증가하고, 더 많은 칼로리를 소모하게 되어 다이어트에 도움이 됩니다.또한 나이가 들수록 기초 대.. 제로음료 부작용 진짜일까? 당뇨, 복통, 장건강에 관한 진실 제로 음료, 즉 제로 칼로리 음료나 무설탕 음료는 체중 감량을 시도하는 사람들이 종종 선택하는 음료입니다. 그러나 제로 음료가 건강에 미치는 영향에 대한 우려도 있습니다. 다음은 제로 음료가 건강에 미칠 수 있는 잠재적인 부작용과 위험 신호입니다. 1. 식욕 증가제로 음료에 사용되는 인공 감미료는 식욕을 증가시킬 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 인공 감미료가 체내에서 맛을 느끼게 하면서도 칼로리가 없기 때문에, 실제 식사를 통해 칼로리를 섭취하려는 경향이 생길 수 있습니다.따라서 식사와 간식의 영양소와 칼로리를 균형 있게 조절하고, 제로 음료의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 2. 장 건강에 미치는 영향인공 감미료는 장내 미생물군에 영향을 줄 수 있습니다. 일부 연구는 인공 감미료가 장내 미생물 균형.. 살찌는 추석 음식 , 칼로리 줄이는 방법은? 명절은 가족과 함께 풍성한 음식을 나누는 특별한 시간입니다. 그러나 명절 음식은 종종 높은 칼로리와 기름짐으로 인해 건강에 부담이 될 수 있습니다. 그렇다고 해서 명절의 즐거움을 포기할 필요는 없습니다. 칼로리를 줄이면서도 맛있게 음식을 즐길 수 있는 방법을 알아보세요. 1. 저지방 재료로 요리하기명절 음식 중 많은 부분이 고기와 기름을 사용한 요리들입니다. 하지만 고기 대신 저지방 재료를 활용하면 칼로리를 줄일 수 있습니다. 예를 들어, 갈비찜 대신 닭가슴살을 사용하거나, 해산물로 요리를 만들어 보세요. 저지방 우유나 요거트를 사용하면 크림 소스도 훨씬 건강하게 변신할 수 있습니다. 2. 채소로 풍성함 더하기채소는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 느끼기 좋습니다. 잡채를 만들 때 당.. 요요 방지 비법! 다이어트 후, 체중을 지키는 7가지 비밀 체중 감량 후 다시 체중이 증가하는 요요 현상은 많은 사람들이 다이어트에 실패하는 이유 중 하나입니다. 요요 현상은 단순히 체중이 다시 증가하는 것이 아니라, 이전보다 더 많은 체중이 붙는 경우도 종종 있습니다. 이를 방지하기 위해서는 체중 감량 후에도 지속적으로 건강한 라이프스타일을 유지하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 요요 현상을 막기 위한 실질적인 전략을 소개하겠습니다. 1. 서서히 정상 식단으로 돌아가기단기 다이어트 후에는 급격하게 평소 식단으로 돌아가기보다는, 서서히 칼로리 섭취를 늘려가는 것이 중요합니다. 천천히 식사량을 늘리면 신진대사가 갑작스럽게 변하지 않으며, 체중이 다시 늘어나는 것을 방지할 수 있습니다. 2. 꾸준한 운동 습관 유지 체중 감량 후에도 규칙적인 운동을 유지하는 것이.. 이전 1 2 3 다음